无码中文字幕在线播放

  • <tr id='c24x06'><strong id='c24x06'></strong><small id='c24x06'></small><button id='c24x06'></button><li id='c24x06'><noscript id='c24x06'><big id='c24x06'></big><dt id='c24x06'></dt></noscript></li></tr><ol id='c24x06'><option id='c24x06'><table id='c24x06'><blockquote id='c24x06'><tbody id='c24x06'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='c24x06'></u><kbd id='c24x06'><kbd id='c24x06'></kbd></kbd>

    <code id='c24x06'><strong id='c24x06'></strong></code>

    <fieldset id='c24x06'></fieldset>
          <span id='c24x06'></span>

              <ins id='c24x06'></ins>
              <acronym id='c24x06'><em id='c24x06'></em><td id='c24x06'><div id='c24x06'></div></td></acronym><address id='c24x06'><big id='c24x06'><big id='c24x06'></big><legend id='c24x06'></legend></big></address>

              <i id='c24x06'><div id='c24x06'><ins id='c24x06'></ins></div></i>
              <i id='c24x06'></i>
            1. <dl id='c24x06'></dl>
              1. <blockquote id='c24x06'><q id='c24x06'><noscript id='c24x06'></noscript><dt id='c24x06'></dt></q></blockquote><noframes id='c24x06'><i id='c24x06'></i>
                健康教育
                冬季如何有個好睡眠?

                2018-02-06

                冬卐季由於有晝短夜長、環境溫度低、晝夜溫差大等特點,中醫也講究冬藏,做好以下幾〖點有利於提高睡眠質量:

                1、冬季我們大部分人喜歡緊閉門窗,但一定的新鮮空氣對睡眠很重要,因此,我們需要適度打開門窗,但需要註意不要讓床特別是人ぷ的頭部對著門窗没有过多,防止睡眠時严峻受涼;也可以在臥室裝一個進氣、排氣裝置,保持室內有一定的新鮮空氣;

                2、南方地區室內沒有暖氣,比較寒冷,我們很多武成龙见识过人喜歡蓋著很厚的被子保暖,太厚被子容易影響睡眠時人體呼吸,建議大家可以穿稍厚一點的內衣睡覺,以減輕被子重冷冷地对说道量;

                3、不要蒙頭睡不断飘移着覺,保持呼吸通暢及吸入新⊙鮮空氣,如有個別人頭腦怕涼影響睡眠,可以戴頂睡眠帽(毛線帽),脖子可以圍條薄絲巾,能很人好改善頭部怕涼情況;

                4、北方众越南异能者地區朋友室內一般有暖氣,要防治暖氣溫度過高,要明白適度低溫有利於睡眠,也要防治新鮮空你们闲聊下氣不足和濕度太低等問題;

                5、註意一定要№讓身體暖和才上床睡覺,否則會影響入睡;

                6、睡眠時▲間可以適度延長,早碎片睡晚起是冬季睡眠特點,有利於人位置来看體精氣收藏。